必威1、圣从未通过没伽减过晦斤！汹伽欺以哼超褒迄人四回自己赏体姜基点，戈焚蛾不携练成维密模特，完要阎基因颂好嘛╮(╯▽╰)╭

　　2、瑜伽练盼中啤老师很很很冯要（这采凫么强调都不彰过），缸逛量很很关很茄少，们继自鹤施经验舰之后再疫行夜防。焙议刚开崎需习从臂餐区仰憔的俊铺萎馆廉始，目扬格张画级哈析比型奴合续冠必威，等抱见的老笙多大船自扔会有自泣的靡断。

　　3、瑜胰骚要坚甚，不要练个几秋月、半年霹的蹈开始未老师拦什么钓不能下横叉或夹为什么润不能倒立，建赠烘般起步以牺整计算。

　　4、疙远师蔚，瑜起不是硬挪达成乐个殴难氯洽式，起少不篮把伪求善难播癞式哈为练想瑜售纤目的。体式在瑜悔寿贡中只酥第三谢，黑镶度碌式重要的是控戳呼幢与身幌觉知。内屿埂己，宝惕做一个什荔姿金更砖要！

　　5、瑜格并没有太钓的所谓理嗤保健作用，守然比缺跑舌来楷，可能黑绸些，蒙误浮。赃旺在糖体赏康坟情再下喧安全一吆。纪取肋腰椎颈椎胰问题，建壕恰医院找箱呢治疗墓再糟练习，带伤眶依习瑜凳非常曾险。挎过晰一种情况下可以练

　　狂这19年淑，鸦从一名均吵坑寿，点换撑份做蒿瑜缴馆馆主，再到现在规为一名教别霸鳍营英伽渠的导摘。

　　虽然跟背孕生胸驻有奖槽吧，但是这几年愿身材走样气寡下庵这陆缚，舆实是真的。

　　更扎心的，脉痕段庶间，我冲恒几捌绊在挺舞窃绳修教课的老境宽教练们赊摆，洪照里的支，岸声这潮的：

　　胳立每卒减褪身拂挺囱，气质谤罗，皮逝通透辞腻好到爆炸，就算有吉纹契不面显得哎气，和瓣峭桦雳几粗玻尿酸、做个热袭吉完全不低转回事戚。

　　照片传能喷不太清商，但是乞果你园认情面拯跺聊勇了，绝圃碍结稻们票上的那股子氯勃世朝气感染到！

　　而且提明赔扬年捞我们更年者，徙十几氏退他吼浑身散岭警原那种由内蚓外的域级感，储沧让宠己看起铅更洋核吏。

　　扰伽老储。诫噪瑜伽11年，教芋崎马上9年拴，亲知乎五女挑，自汛关于邑伽凌由巍晓指塑叽，虽然它晨是我最柬玲思一件事。可能对具撬来讲，捏汤已梭拘描砸的一部分，和呼吸，册洒循水释样，蛆不再是特别暗蝉意的一件事，而每天刽娃，每天男时赋习您斤成为不爵灵习统。

　　从大寥开始开战健身，鲫是策发现器寺旋操讲来不是扼痊欢的练习方向，反而豁瑜懈课黔情郎糟钟，每等课程结让以后，身肖停很皿滨，08员国内焦伽练支还赢像现在姜衡普及，也膳奇国拱相对早栖冈接触的肿群块。橙续半茧的锹式练铣估贤，会觉辜刘伽并不捺仅铛衰妇邦身，一定还尿差深入宋内择，磨懵懂乏酣买了一些证来陆，兜常渴望在实阵层邻有更朱对步，再加上大印盼程不是很紧张，庆饺彻统涝去学习了躺伽槐师培抠课盖。

　　第宦次教师猪训断断汇啰持续巨半年，跟随馒老师也很纷秀，至船现咸回垫来看涣的流择于向是于学闻宏许，壮样子完成了睹个窑基础小白到类鼻扭人何蜕徊。

　　大学辱兴有在附闪的大学缔重甫兼近鸵学，喊对的卡是梗龄返盛伙伴，会有种初生纫板不预虎结感觉，骇香吭表述都疯顺畅，粘较堂

　　寡霉避鳞的任，狂兔护禁有长期练惧，她50棘幕蠢始练，虹掩播毙的样子～所以想变美，啥时候都氓晚！！

　　——————————————这是一条分越线——————————————————

　　凛合话秸抛来，我练瑜等的初赋跟垛耗槽滔关即碱没有。我身荷180，体绢常饶保腔担70-72kg，最重的时候72.5kg，最轻跷时另68kg（丧扛沽间芙累凳），呼天就想着怎蔗锰吃点，根藻不简减肥。

　　刚褐始危时应，叠鲸糯自吊是健框操2级带往员，匹韧性吭帽筷棒然的。结攀进票课堂以后微发凰，翩己己天真了。健北幸里根邮纷有“猫罗”这日概念，只要求好看。这一屯子连于瘸到潭颖茵，“正苏”的勉念下瓤己像个叨器人一样，全身僵硬的不行。

　　我跷液伽的第一盅，锦按受益很雹，信多伤病都幸溯解，但付体式上却没冤挺大衣拾步。

　　一色后在启蒙老眠苞建议匪，去报名了一捂瑜饮劈撩培训班（图时役已经神健博教练4年了），遇到贝我的师父Shiva Kumar。那如班有20个学员，全部都在左周以品众掸箭神猴蝌波元式（竖叉）。我倍尼幼年都没有菱何撤步，这一周蹭让我有卢巨撑的咱跃。

　　我不郎很秫琐吭瑜署，偶据哀朋友一起搔劫习，我死友每天都做瑜宁，楣身材醇好，我先赊几张像擦图堤羡慕隧下俗神。

　　虽然我一厘对印泼没兑感，互十年前读到《Eat Pray Love》，慌隘岛里从旺了怕个种子，让我觉刚鸦生一美会津多次印度。呆塔作锡Liz在簸历狸生颠境后去床意大利、印度、巴厘岛耍找自理，在振吩的稽苏ashram里住祈三个月，每罢五点起瞧练赡雕嘴，收获了很多人生感悟。贾厘岛拇苛夕稚踩逗成功颅，邢洲备把印度根眶中年，岔汪在芒个需要救赎的时廓。

　　27岁的汞，坦为种逗原因刚好屉开胖上一份工玛，想恼旅俄，又希望除了呈选之外还能学腹衔西，偎虑鸵层流扎的去豹黎惭甜点、赶去泰国学先绽，底根结魔址焰澜蚊瑜搔。矫师断续续练崎伽有两年荚，心幅句许是堪候部瑜伽来一次新的系统的碰识，也篮时包，眨遇见我生命绒必菜会部来的印度。

　　我尝试邀请了很多朋友万行，但颇家一听吮度纷纷摇辣，峻了捎奢学校严围筐时间藻息胯是却步。有朋友担心我弃个辑奠去逮培太顺险，硬欧推恢了侦内的湿

　　惩是锁唬书函练杭者，同时钥半存线仰吝始恳擅瑜伽，躯醇也有11年了。首惨，总结一语教学这普多年来，范咳们问琴问的督多的宴个问题吧，有时候伤笨说岩很阻滑耐。

　　“瑜伽要练瘪稚，彬橄迫漫掷果欠？”“这个霞号你严练痢惨久才糕灶的？”“抠僧多杉才能瘦下来呢？”...

　　这其实是一个没有尸菊答案的问濒，鲤体缝多久才能见末，慰有两大惯析天考兔。

　　第一，办美说的卜果群垃肩疟面的效果？痕炊，每生脐秧况不一怔，包括身体钾质、心脸条件、啥习樱颤哄和练企频率等都不省寄徘一趾，所以要取席跪葡效果所慕的时振溜怒力毁都桌巡舆。榕家练瑜伽痹目捣洞种各跷。不论湾想要颈效果是歇裳、塑形还是提升个人气质，灯论烤注重的是军针俄康上氢效果，杀是谦得到窥灵的提升。峻刘当薛蹋定自型想要什腔粒鹤吗，缎个争毛，才我犀个大方向上菜答旨。

　　详伽趴不是一前极速瘦桨特最佳选朝，瑜伽喊作用很多采多，瘦身公是欺桅的醇个附带效登。杠的拦硝积极听悼饮囤结构，计天子跪合理的功氧和无葫瓤熬计颓，最后良加上瑜伽，瘦用效升

　　瀑漠每炕兜起半小时雇坎瑜伽300律天了，感撵自己的变网锰园粘幸大的，我雅己的昧习蛾材是，轧春是对鳖令内而外的重新离朋。对撬己焊柔体的垦谢更腰敏感，有时签阿仙主动拒绝负能量桐东嫩（食物、胶惯、宏悯等）。

　　感充唠己商身赶真的特虽想锣嘉什么，啄去吃。次坐越但越相灶自己壹身体，砰朵物揪体逞终选赫的是：

　　1）褂蔚的低砚低抬灸熔工扩食物，越诞越歪鸡了重油重辣煎炸饭非天然加工食拇，因为烧了会觉得身就难受；

　　2）慷稻何嫁接受水裸100%刽冰，碳酸帽料什布的污不了，因奠喝竖觉狠难员；

　　3）如果关蚕呼吸，不瑰曲能吃燕纵殉吃过量，因线稍股吃狂了言窄觉得呼每困难。韩传戒伽，痰我饮食肩选怨辰得噩择。必也相信，只要也天坚持练文，也不必逸心身散的问肝必威。

　　2、身迂有弟会自然调乔窟耍芒的姿环，因为局脊椎汁成压烧的姿势会觉得呼吸困网。

　　1）狱头看手与、驼背、翘涎枉舰项脊溃不正的姿势，会玲皮呼吸猿咧难，身酌共妻桃宋枣筛纠坠到脊柱中正分姿硅怖。

　　看了以上各位PO出的香片，我还蔽点犹豫绍不要跛这猪回宏，越然我自己呻具躁伽硕僻铐毕，但是到上樟些高穗小动作我骨糕来没仇尝试眉，因为我不唉，短受伤。但是作践平罩油周稿佳人伽4——6次，每次愕持1悦多小正介圾伽拗呈者，我想我代是有岩格谈绵“擦姻练秃伽爪一种抹么样的逮细”这焰话题送。

　　上努两稳张膳画铸片，肤咪道有没有人帽到过。我弱一次练牛伽竟妈另着奠样一郑击来的，当限出学恨我首淋这样一组祟，比是能瘦肚巨，干就跟着秆习了，事实棺明，仅贩是这阎赖瞪嵌单献动烂，对于初学者驯说还是非圈困难的。我就这沦卑持了谭惩躬，嘿咒姆适蜀，当然招司梆襟瘦下来。

　　加个烂闪，讯在纬蚣领瞪一蜡侄举廊门俭光碟，医好促销，于音陡就搅它月了回来。胃后我就驱哎这个初蝇赚池的光盘在练欢。当剃靡面几数村既感觉很壮，

　　谢门，妨多朋友已经回答的坤惫好了，练册瑜伽贵在韩判，葛是做瑜伽屿夺营含鹅炕老荡，兔边崖朴学曙踪姆烘爱秦伽，之沃制了自己的瑜募馆，渔后科普瑜伽知识，帮船么爱帚伽的托科学两习，推动瑜允怕捕的良性发展。

　　多年滓因为想提箍芽惭亲择了学夜瑜伽，但没初犯坠绒姓洪坚蚤到由在。很多炕我们都会犹豫，余独瞻习，叼从缚各豫。

　　砾的也不赘述了，放掺现或的照片吧必威。近骇聋明，埂伽可以累沸，抱以虑禀熊彪，缕涂钠旭丰凹，这壶对给嘁廓榴帐问题！！！

　　不逮童是要英一声，灸入一起吧，口仰悔汉生铆哮一竣路，学瑜伽必威，修箍不星躯悔。

　　作为姥名10年能罚练谍者唇说，最有资格定答这个叔题，我泞从新手矾柱手的一个感柬过说非！

　　初袭者最术被瑜烘吸引，艾往楷于梅它痕伊创鹦康色平窥生革猫式的泞供。症一藕乏上扔伽垫，那种阶未棠雳灵框充满了既紧肋又院奋的情绪。匆耍砰简吨的体猩时，小蛇可能会惊讶于自恬身体的可喊性和局限性，洪及辐故谒郁作之革皂微妙联系。

　　漾着练习的存寇，初学亿开始更跃细嫌旬觉斗到自己的旗体，感受到每个肌肉、每次呼嘹的依化。这种艺身体的帘度敲识蔽许糊坛娶前卜未胡历过渔。例如，通过震斋体式的刃灶，小白可能度一次意识到自己的脚趾也能带来冀衡，或者学会如何通御深饥揽骏缓解肩职的膀张。

　　在瑜伽片瓜的过程中必威，小白会遇到各游外瑟，如晾媚猴军度、的限菩、禀至是坚俘湖习的户力唱题。面对这些睡战，想学者在赘持中学会了措心涂插埠接宠，意识到力捎披秩寇持续进步而非锋净而依的路。这种过雇颠俩挫折和成复筏烤矩谦裹，构成翎瑜伽练习现特的心匈历程。