必威说句实话，谁不希望自己拥有一个好身材，不管是男性还是女性，但是生活中确实会有很多胖人，所以才有了减肥，减肥的好方法比较多，主要就是通过饮食运动方面的改变两大点来突破。

　　不管是在追求美丽一方面来说，还是追求身体健康一方面来说，合理减肥给大多数胖子带去的成果都是很好的，只要成功减下去了，你会发现，好身材的人的世界要比胖人的世界好太多了，生活中有很多了正在减肥的道路上面奋斗，但是想要减肥的好方法都有哪些呢？1.科学的安排一日三餐：我们吃饭不仅仅只是为了填饱肚子，更重要的是为了保证身体可以摄入足够的营养。很多人会早起直接不吃早饭去上班，等午饭一起吃，这样其实是非常不好的。因为我们睡了一晚上，肚子里面已经是没有存粮了。你还不吃早饭，等着胃病来找你吗?还有些人会为了减肥而不吃饭，这样是瘦的很快，但是一旦你恢复饮食，马上就会反弹回来。所以要合理的饮食，既能减肥又能保证身体健康。2. 调整饮食结构：胖子脂肪都比较多，多余的脂肪没法被身体所消耗，就会囤积在体内形成肥胖。所以想要减肥的人首先要做的就是调整自己的饮食结构，要控制好摄入食物的总热量，但是因为每个人的实际情况是不一样的。所以没有一个统一的规范，就是有选择去挑选食物，选择低脂高蛋白的食物进行食用。3. 控制主食和甜食：很多人在日常没有主食是“活不下去的”，你知道吗?这就是导致你瘦不下来的一个原因，在开始的时候要慢慢的递减主食的量，每天减少一点点。长期坚持下来你会发现，没有主食也没什么大不了的。对于含淀粉过多和很甜的食物，也不要吃。在日常要多喝温补的水，不要喝冷饮，会让你减肥的效果大打折扣。4.运动减肥：让自己的身体动起来，运动可以很好的消耗一些脂肪，帮助达到减肥效果，但是贵在坚持。5. 膳食纤维会给人很强的饱腹感，有效的减少食量，对于控制体重有蛮好的作用。

　　牛肉属于常见的肉类，热量比起其他肉类并不高。但食物不具有任何的功效，因此吃牛肉不能减肥。平均每100g牛肉的热量约为125kCal，牛肉的热量单看虽然高，但是比起其他肉类而言，热量相对较低。同时牛肉中主要成分是蛋白质，脂肪和碳水化合物含量较低，适当食用不会肥胖。但是任何食物都不具有减肥的效果，因此吃牛肉无法减肥。如果想要减肥，需要控制每日摄入的总热量，同时增加每日消耗的总热量，才能够达到减肥目的。对于有减肥计划的人群，日常需要注意饮食，限制高热量、高脂食物的摄入，选择吃些高蛋白、高维生素的食物，如鸡肉、牛肉必威、牛奶、苹果以及西兰花等。同时坚持运动锻炼，尽量做一些有氧运动，才能够达到减肥的目的。

　　爬山能起到减肥效果，但需注意保护膝盖，避免造成膝关节损伤。爬山是一种生活中常见的有氧运动，正常人群在爬山时需要长时间保持运动状态，体内的脂肪会持续燃烧，所以爬山能起到减肥效果。但是，一次爬山的减肥效果并不明显，减肥人群需保持长期爬山的习惯，且每次爬山时间至少需达到半小时以上，因为在有氧运动开始后，通常消耗的是人体内堆积的糖分，一般持续运动半小时左右才会逐渐开始燃烧脂肪，起到减肥作用。同时，爬山时由于需要频繁进行抬腿动作、下山时需要频繁进行下台阶动作，肥胖人群由于体重过重，会增加膝盖负重，所以需注意保护膝盖，避免引起膝关节损伤。综上所述，爬山能减肥，但需长期进行。除爬山外，如慢跑、游泳等有氧运动，也可起到良好减肥效果。

　　临床没有苹果和姜的减肥做法，有减肥需求者应通过调整饮食、适当做有氧运动方式减肥。苹果、姜是临床常见的食物，但并没有相关食物的减肥做法。苹果中含维生素、纤维素、氨基酸等营养物质，适量食用可补充机体所需营养物质，提高机体免疫力。而姜属于药食同源的食物，具有一定解表散寒等功效，药理研究表明姜还具有抗菌、镇吐等作用。若有减肥需求，可通过摄入低脂肪、低热量且富含营养食物，如牛肉、生菜、脱脂牛奶、圣女果等，以及日常适当做慢跑、游泳、瑜伽、骑自行车等有氧运动方式达到减肥目的必威。减肥期间注意保证营养物质均衡摄入，避免过度劳累等。建议减肥者树立正确的减肥观念，避免选间没有科学依据的偏方减肥，不利于机体健康，应引起重视。

　　练瑜伽一般能起到减肥的效果，但需长期坚持，以及配合饮食调理。一般情况下，减肥者若练瑜伽一个小时，可以消耗热量一百五十大卡。练瑜伽属于一个减肥的运动，但需要长期坚持，不宜半途而废必威，以免起不到减肥的效果。在减肥期间，除了练瑜伽，还需要搭配饮食调理，选择低脂肪、低糖、低热量的食物，如荞麦面、玉米、鸡蛋白、全麦面包、牛肉等。避免吃高热量、高脂肪的食物，如肥肉、冰淇淋、蛋糕、炒面等，由于此类食物中含有的热量较高，若吃过多可能会影响减肥的效果，不利于减肥。需要注意的是，对于有减肥需求的人群，减肥需科学合理必威，避免过度节食减肥或暴饮暴食，以免对身体造成不利的影响。同时，减肥者注意膳食均衡，切勿运动过度劳累。

　　抽脂后如果出现大腿皮肤的麻木的感觉，一般得半三个月到半年，甚至一年可能才能逐渐的恢复。当然一般来说表面三个月左右基本可以恢复，这个麻木如果是因为局部的组织的肿胀，或者是小的一些损伤造成的，一般来说三个月，随着水肿的吸收一个多月，这个基本吸收，三个月基本能够感觉恢复，如果是手术的过程中，可能估计神经断了，或者是感觉神经损伤的比较重或者完全断了，可能恢复的得一年，因为神经的生长是比较慢的。所以大家做完手术，皮肤的感觉肯定会有些变化，就是说做完以后肯定会下降会些迟钝，但是这个一般来说都是感觉神经，就是说不会涉及到运动的问题，对于感觉神经，实际上不会影响大家正常的生活和工作，也不会影响运动，所以一般等时间大多数都是可以恢复的。

　　腰部抽脂后塑身衣建议至少穿三个月。腰部抽完之后皮肤理论上会有点松，腹部皮肤和皮下深筋膜之间不粘连，为了让塑型更好，皮肤底下不要水肿、积液，建议第二天清除纱布以后，针眼的地方贴个创可贴，就可以穿塑身衣。如果想要让皮肤紧致的更好，一般建议至少穿三个月，为了进一步稳定效果，有条件也可以穿半年。平时很多女性即使不做抽脂，为了塑身也穿紧身衣，吸脂效果更加充分，皮肤弹性更加好，塑性效果更好，形态会更好，皮肤质地、硬度都会尽快恢复。另外腹部形态都会尽早显现出来。

　　腰腹吸脂后塑身衣太紧，一般来说没有什么太大的问题。但是如果腰腹吸脂后塑身衣太紧，不是均匀的太紧而是部分的位置过紧，部分的位置又不是紧，这时候可能会使吸脂后局部皮肤的不平整，局部出现血肿。所以腰腹吸脂后一定要选用合适的塑身衣，既不能太紧也不能太松，如果实在是过紧可能会造成局部的皮肤的缺血坏死，所以腰腹吸脂之后，选用合适的塑身衣非常重要。另外腰腹吸脂之后，一般来说要自己提前购买两种塑身衣，一种是比较松的一种是比较紧的，松的塑身衣一般在手术后早期穿着，因为手术后身体注射了大量的肿胀液，身体上覆盖大量的棉垫，让脂肪还有麻醉液体流出来，所以这时候要穿一些比较松的塑身衣，后期就可以换上紧身塑身衣。

　　大腿环吸之后，其实在术毕，理论上来讲，随着这些自体脂肪，被抽吸过程的完成，腿围在术后早期，就会出现明显的回退的过程。当然在局部的手术区域会产生一些因为抽吸所形成的这些创伤，毫无疑问，这些创伤也会在术后，在术区局部形成局部的一些肿胀，甚至少部分会出现出血、血肿这样的情况。如果这些不良情况的出现，也会造成局部的腿围的增加的过程。所以在术中，医生要通过更轻柔的操作，来尽量的去促进和获取良好的脂肪抽吸的效果。在手术之后，也需要局部穿戴弹力塑身衣，达到良好塑身的效果。

　　抽脂手术以后的肿胀期，在半个月到一个月左右，会有一些肿胀。肿胀包括早期的水肿和后期的组织恢复中的肿胀，不同的部位，肿胀也是不一样的，包括腹部和四肢，腹部可能相对恢复快一点，四肢就会慢一点。四肢本身血液循环就要差一点，四肢经常活动，所以恢复就要慢一点，所以吸脂手术以后，如果吸脂面积大、年龄大有些患者有一些系统疾病，这些都会影响到肿胀的时间。一般情况下，对于腹部的手术，一个多月肿胀就会逐渐的吸收，包括淤青也都在二十多天逐渐的吸收。对于四肢，尤其腿部、上臂的一些吸脂之后，也会有肿胀淤青的时间，也都得二十多天到一个月。如果活动比较多或者吸脂面积大，可能肿胀的时间会长。尤其是一个月以后，随着瘢痕的反应逐渐的加重，表面可能还有很多的硬，会出现一些凹凸不平的表现，都需要三个月左右，才能逐渐达到恢复的正常或者自然。所以每个人的情况是不一样的，具体的情况还需要到医院就诊以后，咨询手术医生。

　　手臂吸脂手术是在上臂内侧、腋下或肘部的皮肤做小孔，然后插入吸脂针，对皮下脂肪进行抽吸。胳膊的脂肪主要集中于上臂内侧，过多就会形成“蝴蝶袖”，显得很臃肿必威，不美观。手术时，会在如果“蝴蝶袖”过于明显，导致皮肤松垂了，单纯吸脂不能很好解决，还需要做皮肤切除才能恢复上臂的圆润。做完手臂吸脂手术之后，要注意减少上臂的运动，才能更好的恢复，同时要穿弹力衣，对上臂进行塑形，才能达到紧致的效果。

　　建议埋线小时不要洗澡，不要做剧烈运动，同时埋线减肥也需要配合健康的饮食，这样来配合治疗。埋线减肥的注意事项包括：一，埋线小时之内不要能洗澡。因为做埋线减肥时身上会有像打针一样的针孔，这时候需要等待完全的愈合，同时必定有一个异物在穴位那个地方，这时候24小时不要洗澡。二，埋线小时之内不要做剧烈运动。因为在做剧烈运动时，肌肉会绷着，绷时会给线造成挤压。挤压会影响吸收。

　　肥胖症与肥胖之间不能划等号。说到肥胖症的时候，有“症”证明肯定人是有病了，是一种病态的。比如很多的临床一些基础病会引起肥胖症。比如甲减的患者，他会变得很胖很胖，这时候他可能吃的也很少，但会比较胖，这个症是一种病。平常生活当中说的肥胖，只是看起来比较胖，是有一个范围，通过体脂率计算，BMI如果大于25%以上就算是肥胖症；如果是小于25%，只称它为生活当中的肥胖，而不能变成一个病来说肥胖症。

　　因为现在大腿一般都要进行360度环吸，正面还有反面都要吸，所以恢复的过程，相对比别的部位就要慢一点。现在经常可以遇到这种大腿吸脂手术的患者，一般大腿吸脂和常规吸脂也有很多区别。另外，需要注意的事项也有很多，需要提前买好塑身衣，而且塑身衣一定要特别适合，并且一定要在上厕所的时候，可以不用把衣服脱掉会比较好，这样能够保持全身的全天的压力，比较均匀，这样以后恢复会更好。另外，大腿吸完脂，对于吸脂要注意，不是减肥为第一目的，体型塑造为最终目的，是把腿达到一个比较匀称的细下去的目的。一般腿要胖起来之后，会凹凸不平，有曲线我们把凸的位置吸掉，然后对于一些比较瘦的部位，有时候要保留达到一个上下平均的手术效果，这是手术目的。

　　吸脂术后需要注意很多问题，最重要的问题就是要注意穿塑身衣，对于穿塑身衣的时间，一定要达到三个月以上，不要穿两天就不穿了。另外，还有注意休息也很重要，比如做完手术以后，不要进行太剧烈的运动，因为毕竟吸脂是手术，进行大量吸脂以后，皮肤两层之间就是皮肤和深层组织之间的脂肪没有，但是那里有创伤，如果要是经常运动，就会容易造成血肿，造成恢复慢，也要注意穿好弹力塑身衣。另外，在饮食上也要引起注意，不要等到做完手术以后，就正好有时间可以补一补，大鱼大肉就都吃。吸脂不是把所有的脂肪都吸出来，也是吸一部分，通过大量进食之后，造成剩余的脂肪过度膨胀，到时候造成肥胖复发的发生，就会影响最终的效果。